Sept façons d’organiser votre chambre à coucher pour favoriser le sommeil
Votre maison est votre refuge, et votre chambre à coucher, votre havre de paix. Après une grosse journée de travail, vous souhaitez faire le vide et vous préparer à une bonne nuit de sommeil. Votre chambre à coucher vous offre‑t‑elle une ambiance de détente? Dans la négative, voici quelques moyens simples d’en faire un endroit paisible, confortable et idéal pour vous assurer d’un sommeil des plus réparateur.
1. Nettoyez et désemcombrez la pièce
Nettoyez votre chambre à coucher et vous aurez les idées plus claires. Rangez les vêtements, les papiers, tous les objets et autres articles non propices à la détente. Habituez‑vous à ranger vos vêtements dans la penderie ou à les déposer dans la corbeille à linge plutôt que de les entasser sur une chaise. Il ne vous reste plus qu’à épousseter ou à polir les meubles et à passer l’aspirateur. C’est un bon début.
2. Décorez pour mieux vous détendre
Privilégiez les tons neutres et doux dans votre chambre à coucher. Si vous préférez y ajouter un peu plus de couleur, vous pouvez jouer avec les accessoires, comme les coussins et les jetés, de teintes contrastantes et plus prononcées. Ajoutez‑y quelques éléments de verdure : une belle plante en santé peut agir comme filtre à air et absorber les toxines potentielles que libèrent les meubles ou les tapis.
3. Ajoutez-y une brise
Songez à installer un ventilateur de plafond dans votre chambre à coucher. Tout en ajoutant une touche décorative attrayante, cet appareil vous procure une brise apaisante et une ventilation. De plus, le ventilateur de plafond est utile pour étouffer les bruits extérieurs et vous permet donc de glisser dans un sommeil profond sans interruption.
4. Oubliez la lumière
Même modérée, une exposition à la lumière la nuit peut nuire au bon fonctionnement de votre horloge interne. Songez à assombrir la pièce avec des stores ou des rideaux afin d’empêcher la lumière d’y entrer pendant que vous êtes au repos. Si vous avez besoin de plus de lumière, utilisez des ampoules blanc doux ou des bougies pour créer une ambiance de sérénité.
5. Entourez-vous de sons apaisants
La musique classique peut aider à vous calmer. Un CD de sons naturels (bruit de vagues ou de pluie) ou même l’ajout d’une petite fontaine d’eau dans votre chambre à coucher peut avoir un effet apaisant et calmer votre esprit agité. Certaines personnes estiment que les générateurs de bruit blanc sont réconfortants.
6. Faites le vide
Gardez ordinateur, téléviseur et assistant électronique de poche loin de votre chambre, car il n’est pas indiqué de stimuler l’esprit avant de vous mettre au lit. Les appareils électroniques peuvent nuire au sommeil. Il est important d’oublier le monde extérieur pour concentrer votre attention sur le sommeil.
7. Assurez‑vous d’avoir un lit douillet
Quoi de plus invitant à la fin d’une journée que de retrouver un lit confortable doté d’un matelas de bonne qualité, de draps propres et d’oreillers bien rembourrés. Les draps de coton frais sont agréables en été, tandis que ceux de flanelle vous gardent bien au chaud en hiver. Au printemps et à l’automne, le tricot de jersey offre une solution confortable.
Il ne vous reste plus qu’à maintenir la température adéquate dans la pièce. La plupart des gens dorment mieux lorsque la température ambiante est plus fraîche. Ouvrez ou fermez les fenêtres et réglez le thermostat à la température qui vous convient. Bonne nuit!
